日媒介绍飞机内也能让你睡得香甜的3大方法

　　据日本Gizmodo新闻网4月29日报道，大家在飞机上也能睡得很香吗?旅行说快乐是很快乐，但是在移动中的飞机上却是很难熬吧!办理登机手术需要花费不少时间，安检也很令人烦躁，好不容易登机了之后，离目的地还要花很长时间，每次的飞行纯粹就是与经济舱综合症之间的斗争••••••对这样的人来说，下面我们将要介绍在机内也能实现舒适睡眠的3个方法。这对今年的暑期旅行也将非常有用。

　　1、总而言之事前的计划将是决胜的关键

　　即使从很早之前就决定好了目的地，但是到达那里的方法有很多种，乘坐飞机也有很多的选择。首先怎样能比较便宜是指，避开换乘航班或者经转航班，选择直达航班。睡眠在什么地方被妨碍，在离着路时没法睡觉是当然的，但为了避免好不容易到达了目的地，没办法却得一直睡觉这样的事情发生，预定最连续的在飞机内能一直连续睡觉的直达航班是关键的一步。

　　比起在上午和午后稍早时段出发的航班，选在午后稍晚点出发的航班，自然地进入快速睡眠的几率应该会更高。如果可能的话，最好是能选择不怎么受欢迎的航班。比起在满座状态下被两边的其他乘客夹着的中间座位，旁边没有人乘坐，如果可以还能将座位伸展开躺在上面，不用说也都知道这样更容易有一个舒适的睡眠环境。那么选择一周中间时段的午后航班吧!

　　另外，比起经济舱，商务舱、一等舱等座位的等级越高，睡起来越舒服，这是肯定的，所以对于距离比较远的乘客，为了能尽快入睡，推荐试一下座位的升级。如果这样做比较困难的话，有个非常好的建议就是尝试要求选择靠近紧急出口最近的紧急用座位。因为前面没有座位可以把腿伸开放松一下，也可以不用在意旁边的人随意的离开座位，好不容易睡着，所以也不用因为旁边的人要去厕所而让开座位。

　　虽说如此，被称为紧急用座位也是有原因的，在这个座位上坐着的乘客在紧急降落引导乘客的时候，被要求协助客室乘务员。从这种意义上来说，健壮的男性更受欢迎。但重要的是要稍微早点去机场，到办理登机手续的前台去传达出自己想要乘坐紧急用座位的意愿。

　　如果在国外，一定要努力用英语询问一下：”Could you book me an emergency exit seat?”从协助紧急时安全航班安全运行的角度来看，如果英语不够流利是不能坐在紧急用座位上的，这样的例子也不少，这时就是积极地表现出自己想坐的意向的时候了。

　　当然，大部分的情况还是只能选择经济舱的普通座位，这时就要尽可能的要求靠窗的座位。这样既能最低限度的减少周围去厕所的乘客打扰到自己睡觉，又能将头轻松地靠在窗户上睡觉。还有就是比起后面靠近厕所较近的座位，选择相对较前的座位，机内乘客的走动较少，也能更快的进入睡眠。

　　2、准备好成套的睡衣

　　这可能是最受抵触的建议，所以先提前说一下。如果仅仅是几个小时的航行还可以，如果是数十个小时一直在飞机上的长距离飞行的话，就不能太在意在周围的人眼里自己是什么样子了。不用说最重要的当然是要在机内度过的这么长的时间内，怎么能有一个舒适的睡眠。

　　从这个角度来看得出的结论就是，在需要待这么长时间的飞机内，自己的形象什么的完全可以不用顾及。比起这更重要的是，在飞机起飞后安全带的系带信号灯熄灭的瞬间，尽快到厕所内，换上睡衣类的穿着舒服的衣服。尤其是建议脱下裙子、女性长裤、牛仔裤等这些衣服，换上腰部宽松的睡衣等，不要忘记换上宽松的短袜。快速地换好睡眠类的衣服，刷好牙，卸完妆，进入长时间睡眠吧。

　　另外，回到座位上后先盖上毛毯，再在上面系上安全带，保持着能被看到的状态，这样的话，在飞行中如果摇晃很厉害安全带的系带信号灯亮时，也不会被飞机的乘务员提醒而能一直睡觉。另一个妙招就是如果自己带着毛毯的话，在飞机上免费分发给的毛毯就可以卷成圆筒形来当作靠垫。

　　只不过需要注意的一点就是，一定要定好闹钟，在预计到达时间的30到45分钟之前起来。因为如果一直这个样子睡到目的地的话，那么就得一直穿着睡衣的样子从飞机上下来。因此如果不想这样的话，就提前一点到浴室内换上正式的衣服，比起在快要降落时厕所非常拥挤的时间带，明智的选择稍微提前一点整理好服装吧。

　　3、不要忘记有利于快速入睡的小物品

　　即使是运气不好被分配了一个两边都有其他乘客的中间座位，也不能就完全放弃舒适的睡眠。准备一些帮助睡眠的小物件的话，就算是在最坏的条件下也能最大限度的休息好。

　　例如，妨碍睡眠的一个要因就是周围的亮光。夜间就算是飞机内的照明变暗的时候，也不能说是适合睡眠的亮度。所以购买高级的眼罩是最好不过的。对无论如何也不想带眼罩的人来说，戴着帽子然后通过在帽子里塞张纸等的办法，挡在脸的前面也能减少光线照到眼上，更能容易地入睡，并且如果这样睡的话，别人也不会去跟你说话叫醒你吧。另外就是准备好耳塞或者是有消除噪音功能的耳机。

　　如果不能坐在靠窗位置的话，最大问题就是将头靠在哪里睡觉比较好。这时候需要的就是颈部靠枕。如果从颈部往上能固定住的话，令人意外的是能让人很快的睡着，所以对于那些觉得不需要这种东西的人来说，先试一下颈部靠枕效果吧。作为一个重要的建议，在带着的靠枕上洒上一点薰衣草精油等，这样做的话，即使旁边的人吃着薯条喝着啤酒，而你的周围也会飘着淡淡的香味，也能快速进入睡眠。

　　以上的建议怎么样，从上面来看的话，乘飞机之前的准备和计划是多么重要就能理解了吧。话说回来，如果在机内饮酒的话，可以说是对快速入睡最大的敌人了。在上空中干燥的机舱内，喝带有酒精的饮料被身体吸收的话，几乎可以确定在长时间的飞行结束后还会持续轻微宿醉的状态，所以不要依靠酒精，而是按照计划来实行舒适睡眠大作战吧。

责编：admin